על מנת לבנות גוף עם נראות אתלטית מרשימה, משמעותי שתשלבו משטר של שגרה אירובית בעצימות גבוהה ביחד עם למשל הרמת משקולות. שגרת האימונים שלכם צריכה לכלול שלושה או ארבעה ימים מדי שבוע, לשם צליחה של אימונים קרדיו מרכזיים, שמגיעים לשיעור של בין שמונים וחמישה אחוזים לבין מאה אחוזים מן הדופק המקסימלי שלכם, במרווחים מועטים. על פי מנעד רב של מחקרים שבוצעו בתחום זה, נמצא כי הסוג הכי אפקטיבי של קרדיו לאיבוד שומנים הוא איפוס עבודת כוח והתנגדות, בסינרגיה עם משקל כבד, שאתו אפשר להתמודד עם חזרות בכל מרווח. אם תמשיכו לקרוא עד סוף דברינו, תגלו את העצות שלנו לספורטאים, איך לשמור על הגוף שלכם בשגרת האימונים. ספוילר – באמצעות ספורטתרפיה.
מה כדאי שתדעו על ספורטתרפיה?
כדאי שתדעו על ספורטתרפיה כי היא מקצוע שצמח מן השטח, משום שמרבית הספורטאים נפצעים במהלך שגרת האימונים שלהם. זה הוא ממש מקצוע טיפולי, שנמנה עם ענף הבריאות, שמתייחד במניעה של פציעות במהלך ביצוע פעילות ספורטיבית, כמו גם סיוע בשיקום הספורטאים שנפצעו, במטרה לעזור להם לשוב לפעילות גופנית במלואה. איש המקצוע בתחום זה סיים את לימודיו והוסמך להיות מטפל מקצועי, בעל יכולת מוכחת לספק סיוע וטיפול ראשוני עבור פציעות שקרו כתוצאה מפעילות גופנית בזמן תחרות ספורט, בפנאי ובאימונים ספורטיביים.
בעל המקצוע הזה ניכר ביכולת ובידע מדהימים לשם ביצוע הערכה של הפציעה, ובאופן הזה להפנות את הפצועים למי שמומחה בתחום הפציעה הספציפי. יש לו כלים מדהימים לטפל בפציעות, כמו למשל – עזרה ותמיכה בבנייה של תכנית שיקום, עיסויים, חבישות וכל מיני תרגילים של שיקום. הוא ניכר ביכולת לנצל עקרונות באימוני ספורט, על מנת להביא לכדי ייעול של הכנת הספורטאים לאימונים בטוחים ואפקטיביים למדי.
מה החשיבות של התזונה בשגרת האימונים של הספורטאים?
על מנת לשמור על הגוף שלכם בשגרת האימונים, ספורטאים יקרים, עליכם בוודאות לבנות תכנית תזונה מומלצת מסביב למשטר דיאטה רווי בחלבונים, שיהיה בו פחמימות ושומנים בריאים, תוך כדי כמובן להפחית מרכיבים מלאכותיים וכל מיני סוכרים.
